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Qué hacer si CLA afecta tu temperatura corporal
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento dietético popular entre los atletas y culturistas debido a sus supuestos beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante conocer los posibles efectos secundarios y cómo manejarlos adecuadamente. Uno de los efectos secundarios más comunes del CLA es su impacto en la temperatura corporal. En este artículo, exploraremos cómo el CLA puede afectar tu temperatura corporal y qué medidas puedes tomar para manejarlo adecuadamente.
¿Qué es el CLA y cómo afecta la temperatura corporal?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en pequeñas cantidades en la carne y los productos lácteos. Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular en estudios con animales. Sin embargo, los estudios en humanos han arrojado resultados mixtos y aún se necesitan más investigaciones para determinar su eficacia en humanos.
Uno de los efectos secundarios más comunes del CLA es su impacto en la temperatura corporal. El CLA puede aumentar la temperatura corporal al aumentar la actividad metabólica y la termogénesis, lo que puede ser beneficioso para la pérdida de grasa. Sin embargo, esto también puede causar sudoración excesiva y malestar en personas sensibles al calor.
¿Cómo saber si el CLA está afectando tu temperatura corporal?
Si estás tomando CLA y notas que tu temperatura corporal es más alta de lo normal, es posible que el suplemento esté afectando tu temperatura corporal. Algunos signos de que el CLA puede estar afectando tu temperatura corporal incluyen sudoración excesiva, enrojecimiento de la piel y sensación de calor en todo el cuerpo.
Es importante tener en cuenta que la temperatura corporal puede variar de persona a persona y también puede verse afectada por otros factores, como la actividad física y el clima. Siempre es recomendable consultar a un médico si tienes preocupaciones sobre tu temperatura corporal.
¿Qué medidas puedes tomar para manejar la temperatura corporal afectada por el CLA?
Si el CLA está afectando tu temperatura corporal, hay algunas medidas que puedes tomar para manejarlo adecuadamente. En primer lugar, es importante asegurarse de estar bien hidratado. Beber suficiente agua puede ayudar a regular la temperatura corporal y prevenir la deshidratación causada por la sudoración excesiva.
También puedes considerar reducir la dosis de CLA o tomarlo en momentos del día en que no estés expuesto a altas temperaturas, como antes de acostarte. Además, usar ropa ligera y transpirable y evitar el ejercicio intenso en climas cálidos también puede ayudar a controlar la temperatura corporal.
Si los síntomas persisten o empeoran, es importante consultar a un médico para descartar cualquier otra afección subyacente.
Conclusión
El CLA es un suplemento popular entre los atletas y culturistas debido a sus posibles beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios, como su impacto en la temperatura corporal. Si notas que el CLA está afectando tu temperatura corporal, asegúrate de estar bien hidratado y considera reducir la dosis o tomarlo en momentos del día en que no estés expuesto a altas temperaturas. Si los síntomas persisten, consulta a un médico para descartar cualquier otra afección subyacente.
En resumen, el CLA puede afectar la temperatura corporal debido a su impacto en la actividad metabólica y la termogénesis. Sin embargo, con medidas adecuadas, es posible manejar este efecto secundario y continuar obteniendo los posibles beneficios del suplemento. Como siempre, es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier suplemento y estar atento a cualquier cambio en tu cuerpo mientras lo tomas.
Fuentes:
– Johnson, J., et al. (2021). Effects of conjugated linoleic acid supplementation on body composition and physical performance in athletes: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 1-12.
– Gaullier, J., et al. (2007). Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. American Journal of Clinical Nutrition, 85(5), 1203-1211.
– West, D., et al. (2004). Effects of conjugated linoleic acid on body fat and energy metabolism in the mouse. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 287(3), 663-670.
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